我吹爆我自己！两个月从125斤瘦到100斤！
我吹爆我自己！吹爆两个月从125斤瘦到100斤！自己
暑假以及夏迅速的斤瘦是减肥的好机缘，减完就能穿美不雅的到斤衣服裙子了！我便是吹爆去年炎天减的，历时一个半月就抵达了下图的自己下场！
作为一个易胖易水肿星人，减肥不断是到斤妨碍时，但网上有良多食谱使人难以入手，吹爆特意是自己明星的食谱，看了感应真是斤瘦要命，那末吃身段真的到斤受患上住吗。。吹爆真的自己不甚么参考价钱！
对于咱们艰深人来说，斤瘦仍是需要又同样艰深、又能减肥，还能坚持身段规画的瘦弱瘦身食谱。凭证我去年乐成瘦身的履历，整理一份饮食以及行动的一周妄想表给你！（做好小条记！
周一
早饭：全麦吐司一片+小米粥一碗
午饭：牛排150g+小番茄8个+水煮西兰花
晚饭：不限量蔬菜沙拉+鸡胸肉150g
行动前：黑咖啡酵素果冻1条
行动：跑步3~5km+拉伸10分钟（跑步强推keep上的绿野仙踪以及法莱特5公里！！）
周二
早饭：脱脂牛奶一杯+白煮蛋一个+全麦吐司一片
午饭：番茄一个+意面180g
晚饭：牛排150g+玉米半根+酸奶一杯
晚饭后：黑咖啡酵素果冻1条
行动：游泳/单车30分钟（健身房的动感单车课一节就能了）+拉伸10分钟
周三
早饭：燕麦粥一碗+香蕉一根
午饭：鸡胸肉150g+糙米饭半碗+水煮娃娃菜
晚饭：全麦面包一片+苹果一个+麦片半碗
行动前：黑咖啡酵素果冻1条
行动：热身5分钟+马甲线磨炼15分钟+臀腿磨炼20分钟+拉伸15分钟
周四：
早饭：全麦吐司一片+小米粥一碗
午饭：煎龙利鱼150g+小番茄8个+水煮西兰花
晚饭：酸奶一杯+香蕉一根+水煮蛋一个
晚饭后：黑咖啡酵素果冻1条
行动：热身5分钟+肩部磨炼15分钟+背部磨炼20分钟+拉伸15分钟
周五：
早饭：玉米一根+鸡蛋羹一碗
午饭：糙米饭半碗+白灼虾5个+手撕包菜
晚饭：不限量蔬菜沙拉+鸡胸肉150g
午饭后：黑咖啡酵素果冻1条
行动：热身5分钟+马甲线磨炼15分钟+胸部磨炼20分钟+拉伸15分钟
周六
早饭：鸡蛋三明治180g+脱脂牛奶一杯
午饭：白灼虾5个+水煮娃娃菜+鸡蛋羹一碗
晚饭：玉米一根+小米粥一碗
行动前：黑咖啡酵素果冻1条
行动：跑步3~5km+拉伸10分钟
周日
早饭：脱脂牛奶一杯+白煮蛋一个+紫薯150g
午饭：米饭半碗+鸡胸肉120g+水煮青菜
晚饭：瓜果沙拉200g+麦片半碗
行动前：黑咖啡酵素果冻1条
行动：劳动！！
由于我比力懒，以是在吃下面着实我便是换来换去，做法根基都是白灼概况水煮，概况少油煎，也比力好操作。可能不用残缺以及我截然差距，可能凭证你自己的喜爱去调解，可是假如你也懒的话，就直接照抄就好了！
碳水、卵白质、维生素以及伙食纤维都是够的，挺瘦弱的减脂餐食谱。可是吃久了也会腻，以是无意分可能两个星期就会给自己一天纵容日，就那一天可能吃一些此外工具，好比炸鸡暖锅啥的都可能，但也不吃多，这样的话体重也不会反弹的。
理当有子细的姐妹可能留意到我天天都市吃一条黑咖啡酵素果冻，这是一个以前在外国留学的同伙推选的，说在外洋很火，对于减肥以及坚持体重颇有下场，我就买了多少盒试试。
收到货后，我就兵临城下的吃了一条，没多久就有反映了，便是个别的排便，不是拉肚子，但在拉粑粑的根基上，还会拉出一些油脂！
一起头的时候我吓了一跳，但光阴久了，身段不甚么欠好的变更，那时候偏偏做体检，也所有个别。其后就逐渐顺应了，而且我越吃加倍现，我体重越来越轻了，肚子上的游泳圈也越来越小！
最清晰的便是我终年穿的牛崽裤，腰围变松了，需要买小一点的码数，否则就患上系皮带。没想到我有生之年也能有裤子需要系皮带的时候！真是感动患上落泪。
三盒吃完的时候，我体重已经掉了十斤了，腰围也变小了4cm，从70到66了！
前面我就不断坚持操作饮食，吃果冻，做行动，约莫六十天摆布的时候，我体重就已经降到了103了，第66天的时候，就前面的图片那样，已经到100斤摆布了。
如今的我也还在不断减肥，由于我愿望自己可能瘦到九十摆布，但饮食不以前那末牢靠了，着实吃减脂餐习气了，胃口也变小了，但周末的行动就比从前多了一些，每一每一跟同砚进来吃吃喝喝。我会饭后会吃一条果冻，它概况的叶原酸可能阻断油分，快捷分解脂肪，以是我每一次大餐后都用它来刮油，也没长胖！
姐妹们也可能试一试！下场不错子！
行动的话真是越做越上头，感受到了撸铁的欢喜，我感应我再练上来可能要成金刚芭比了。
我滴马甲线！为自己孤高
愿望这个食谱可能帮到你哦~祝你早日瘦下来